大肚腩怎么减肥?腹式呼吸法减掉大肚腩

www.hnjkw.net 2014-08-19 15:25 作者:养生专家  来源:大众养生网 

  导读:大肚腩怎么减肥?虽说现在有很多药物宣称可以帮助减肥,尤其是对大肚腩更有效,但是很多有着大肚腩烦恼的人还是不敢轻易的尝试,毕竟药物减肥是会带来一些副作用的,而如果以健康为代价来减肥,那是不明智的,因此,很多人想要找更健康的减大肚腩的方法,那么,到底大肚腩怎么减效果好呢?

  想要减肥,却又不肯信赖于减肥药,想要进行运动,却没有那么大的毅力,那么,究竟怎么做才能有效的减肥瘦身呢?很多受着大肚腩困扰的爱美者发出了这样的疑问:大肚腩怎么减好呢?

  一个行之有效的减肥办法: 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。不要吃夜宵,吃点汤汤水水的,吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。

  学会腹式呼吸方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,注意吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解,并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。

  这种有氧呼吸的方法与太极拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。坚持十天以上,就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

  通过以上介绍,我们了解到大肚腩怎么减好了,其实以上这些方法都是比较简单的,而且也不会在减肥的同时损害健康,爱美的朋友不妨可以试试,当然了,想减肥就需要给予一定的时间,不能想着一下子就减下来,这是不切实际的。

(责任编辑:李颖)