传统养生技法摩腹养生:一夜丹田手自摩

www.hnjkw.net 2017-08-23 09:20 作者:秩名  来源:河南健康网 
  摩腹养生,是中国传统养生技法之一。而说起摩腹,人们又不约而同地会提到苏东坡“一夜丹田手自摩”的诗句。似乎人要养生,晚上就别睡觉,光顾着揉肚子吧。
 
  其实这诗句是苏东坡的戏谑之作。子美好酒,经常请公择一起燕饮。古人宴席上要有美妓侑酒,歌舞助兴。有一次公择受邀却不能参加宴会,以一首诗来告病。苏东坡以原诗的韵脚作诗戏谑说:美妓(樊素阿蛮是美妓的代称)已经来了,使君肯定会弹筝放歌,酒宴热闹;可怜你这个病人躺在西窗下,一夜难眠,不停地在揉肚子。
 
  虽是戏谑,但也说明那个时候摩腹不仅被人们视为保健方法,也是治疗疾病的方法之一,而且非常流行。丹田是中医对下腹部的称呼,有说位于脐下3寸,有说位于脐下1.5寸,大体就是腹部正中的脐下气海穴附近。中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。中医学的经典《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀。”我国唐代名医孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”
 
  其实,摩腹不必一夜。每日早晚睡前醒后躺在床上,左手置于脐部,右手叠放于左手上,围绕脐部先顺时针后逆时针各按揉50次,即可。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,加强对食物的消化、吸收和排泄,改善大小肠的蠕动功能,促进脂肪的吸收和运走,防止和消除便秘
 
  摩腹还有一功是通过物理运动使下腹温暖。要知道气海为人体阳气之海,喜暖恶寒。所以古人除了摩腹外,还有温灸气海的养生法。宋代吴曾《能改斋漫录》卷十八《灸丹田之效》中就记有灸丹田延寿的小故事,限于篇幅,这里不详述,有意者可自行参阅。
 
  值得强调的是,夏季天热,人们往往坦胸露腹,更有些女孩子穿着漏脐装,殊不知这样极易造成腹部受凉,引发疾病。我们以前在《养生宜戒生冷饮食》中谈到唐人柳公度不“以气海暖冷物,熟生物”,其实更不可让气海受寒凉。夏季虽热,但如今人们经常处于空调环境中,强对流气候易形成突然的天气剧变,还有特殊环境的“穿堂风”,都会使衣着单薄甚至裸露的脐部受凉。尤其是老人氣血衰弱,注意保暖、养护脐部更为重要。

(责任编辑:冯云龙)

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