夏日提示:高温天气防中暑谨记这9招

www.hnjkw.net 2018-07-31 16:31 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   天气炎热,随着三伏天的来临,气温攀升,在37摄氏度以上的高温环境中,人极易中暑,尤其是工人、交警等户外工作者。郑州市第三人民医院急诊科主任马婉嫕为您介绍高温天气下该如何科学预防中暑。

  科学预防中暑

  1. 减轻劳动或运动强度

  根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。

  2. 口渴后不宜狂饮

  口渴时应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。最好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝1.5~2升水。

  3. 采取必要的防晒措施

  外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料的衣服。

  4. 保持充足睡眠

  充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时,注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近,以免患上空调病和热伤风。

  5. 不宜大量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,若大量饮酒会助热生湿,无异于火上浇油。

  6. 饮食不宜过于清淡

  夏天人出汗量大、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  7. 午睡时间不宜过长

  午睡时间过长,会加深中枢神经抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后不舒服而更加困倦。

  8. 忌受热后快速冷却

  有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇,或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  9. 室内外温差不宜太大

  使用空调时,室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜在24℃以下,以防止室内外温差太大,出现中暑。

  马婉嫕提醒大家,日常生活中可适当准备一些防暑药品,如藿香正气、十滴水等。一旦周围有人中暑,应当立即将患者移到阴凉处,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法让身体散热;服用解暑药物,并按压人中、虎口等穴位以帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打求助电话。

(责任编辑:杜晓月)

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