春季养生小常识 四大方法需牢记

www.hnjkw.net 2019-03-05 09:46 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   (供稿:开封市中医院)肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康

  开封市中医院肝胆脾胃病科主任赵庆华说中医认为“春与肝相应”,春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

  养肝正当时

  春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量进补。身体特别虚弱的人可以适量食用补品。

  对于健康人群而言,春季饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。

  春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

  春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

  春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

  中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

  专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

  赵庆华 肝胆脾胃专家,主任医师,医学硕士,开封市中医院肝胆脾胃科主任。河南省中医、中西医结合肝胆病专业委员会委员,河南省中医、中西医结合胃脾病专业委员会委员,市消化病专业委员会常务委员,市中医、中西医结合肝胆脾胃病专业委员会常务委员、秘书,开封市卫生系统后备人才。

  擅长治疗乙肝、丙肝等病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝、肝硬化腹水、肝癌、胆石症、胆囊炎、慢性胃肠炎、胃十二指肠疼痛等消化系统疾病。发表专业论文10余篇,参与科研课题8项,获省市科研成果13项。

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(责任编辑:鲁欣静)