少开卧谈会 女性睡眠十不宜

www.hnjkw.net 2015-01-20 15:10 作者:佚名  来源:家庭医生在线 

   导语:一天中,有三分之一的时间,我们是用于睡觉。好的睡眠质量可能让我们精力十足,从而开始新一天的生活和工作。然而一些事情会影响你的睡眠质量。小编为您介绍古人总结的睡眠十个不宜,快来看看你躺枪了没有吧。

 

  睡前不宜说话

  中医认为:肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,既伤气又损津液。睡前经常开“卧谈会”,说太多的话,会使神经兴奋难以入眠或导致多梦。

  睡眠不宜仰俯

  趴着睡会影响呼吸、心跳,易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳,且手易搭胸,也易做噩梦。最佳的睡眠姿势应当是向右侧身屈膝。

  睡前不宜忧虑

  睡觉时要专心安稳思睡,若睡前过多思考问题,甚至忧愁焦虑,则会使心神不得安宁,这样不但会失眠,而且对身体的损害会比白天多思多虑来得更大。

  睡前不宜恼怒

  睡眠只有达到“神静志和,心境安宁”的境地,才能进入熟睡。睡前非但不可恼怒,还应防止产生过激的情绪。

  睡眠不宜对灯睡卧

  在灯光中入睡,容易使心神不宁,即使入睡也容易睡不安稳。

  睡眠不宜张口

  名医孙思邈认为“夜卧常习闭口”,是保持元气的最佳方法。

  睡前不宜饱食

  睡前吃太多油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,使其一直处于工作状态,也会导致失眠。还有一些食物在消化的过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前还不宜大量饮水,否则会使夜尿增多,甚至伤肾。睡前也不宜饮易让神经兴奋的饮料,以免难以入睡。

 

  睡眠不宜掩面

  蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入自己呼出的大量二氧化碳,对身体健康极为有害。孙思邈所言“冬夜勿覆头,得长寿”,以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致词,夜卧不覆首”之语,均说明蒙头睡觉对身体无益。

  睡眠不宜当风

  人体在睡眠中,对环境变化的适应能力降低,最易受风邪侵袭。因此要避风而睡。

  睡眠不宜对火炉

  卧时头对着火炉,会令人头重目赤,或患痈肿疮疖,并易发生感冒

(责任编辑:李颖)

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