30岁女人保养卵巢需要注意什么 多喝水减少碳酸饮料

www.hnjkw.net 2014-12-08 16:34 作者:网络  来源:放心医苑网 

  导读:30岁女人保养卵巢需要注意什么?随着年龄的增大,人就会变的衰老。有人说,女人的衰老是从卵巢开始的。所以,女性朋友一定要做好卵巢保养。卵巢的健康除了关乎女人的健康,对女人的衰老和美丽也有很大关系。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢?那是因为女人步入了而立之年后,卵巢功能也进入了衰退期,卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化,如果女人这个时期卵巢保养好了,会减少很多妇科疾病的发生,也延缓了自己的衰老。

  30岁女人保养卵巢需要注意什么?

  1、多喝水,减少碳酸饮料:

  减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

  2、合理摄取维生素:

  天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。

  3、不宜经常熬夜:

  在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒,不吸二手烟。

  4、煮豆腐比煎豆腐健康:

  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

  5、少吃止痛药:

  一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  6、离电脑辐射越远越好:

  研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

  7、记得补充雌激素:

  平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  8、和谐性生活很重要:

  保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。

  9、定时体检,及时发现:

  治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。

  10、来月经时多补铁:

  没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

 

(责任编辑:梁方亮)